استخدام الهاتف في الساعات التي تسبق النوم، فيما يظل شحن الجهاز على الأسطح الناعمة مصدرا محتملا للخطر، وفقا لما أورده موقع Biology Insights. وخلال النقاط التالية نستعرض أبرز هذه المخاطر مدعومة بالأدلة العلمية الحديثة.
تعد اضطرابات النوم من أبرز المشكلات المرتبطة باستخدام الهاتف قبل النوم، فالضوء المنبعث من الشاشة، وخاصة الضوء الأزرق، قد يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وقد يؤدي التعرض للضوء الأزرق في المساء إلى تأخير الشعور بالنعاس والتأثير في الساعة البيولوجية للجسم، إذ يتعامل الدماغ مع هذا الضوء باعتباره إشارة إلى استمرار النهار، ما قد يجعل الاسترخاء والاستعداد للنوم أكثر صعوبة.
ولا يقتصر الأمر على الشاشة نفسها، إذ يمكن للإشعارات والتنبيهات أن تبقي الدماغ في حالة من اليقظة والترقب، حتى عندما يكون الهاتف موضوعا بجوار السرير والشاشة مغلقة. قد يؤدي القرب المستمر من الهاتف إلى زيادة احتمالية استخدامه في وقت متأخر من الليل، سواء لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو الرد على الرسائل والإشعارات.
ومع تكرار هذه العادة، قد يتأخر موعد النوم ويقل الوقت المخصص للراحة، وهو ما ينعكس على الشعور بالتعب وضعف التركيز خلال اليوم التالي. لذلك، فإن إبعاد الهاتف عن متناول اليد قد يساعد على تقليل الرغبة في استخدامه قبل النوم، ويمنح الجسم فرصة أفضل للدخول في روتين نوم أكثر انت…
المصدر: مصراوى مطبخ
